『ご機嫌』の作り方

【心と身体はつながってます】

思う通りに行かなくてイライラしたり、

誰かの言葉に傷ついたり、

何をやってもうまくいかない(氣がする）

などなど

ネガティブスパイラルにハマってしまう事

ありますよね。

いつまでも凹んだままで居たくない。

少しでも早く抜け出したい！

そんな時に試してほしい事３つ！

①　口角を上げて「笑顔」をつくる

鏡の前で「にぃー」って笑顔を作ってみて！

または、

お笑いを見るでも良し、動物のほっこり動画を見るも良し、

とにかく、笑顔でいる時間を増やしましょう！

口角を上げるだけで、脳に「楽しい」スイッチが入ります。

続けているうちに、本当に楽しくなって、楽しい事をどんどん引き寄せます。

アメリカの哲学者の言葉に(名前は忘れました・・・(￣▽￣;)）

「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ」

とありますし、

「笑う門には福来る」

とも言います。

最初は作り笑いでもいいので、

口角を上げてみるところから始めてみましょう！

②　胸を張り、深呼吸をする

胸を張り、おへそのあたりに力を入れて背筋を伸ばしてみて！

落ち込んでいるときって、目線が下がって下を向きがちで

肩が落ち、背中が丸くなっています。

意識して胸を張って(お笑い芸人オードリーの春日さんみたいに(笑)）

目線を正面より30度ほど上にしてみて。

自然と顔が上がり、おなかにも力が入り、姿勢が良くなります。

あ、肩の力は抜いてくださいね。

胸を張るとシャキッとして自信が持てる感じがしませんか？

さらに深呼吸すると、氣持ちが落ち着いてリセットできます。

③　運動する、身体を動かす

軽くで良いので、とにかく身体を動かしてみましょう！

ラジオ体操をする、好きな曲に合わせて踊る、

ストレッチする、その場で思いっきりダッシュ、

肩甲骨を動かすなどなど

３分でも良いので運動してみましょう

(ラジオ体操第1がちょうど3分ほどです♪)

運動　＝　運を動かす　ことです。

イライラしたり落ち込んだり

ネガティブな感情に捕らわれているときは

身体を動かして運を動かしましょう！

ご自分のペースで簡単に出来る運動なら、

何でもOKです。

ネガティブスパイラルから脱出する方法

①笑顔を作る

②胸を張る

③運動する

是非、試してみてくださいね！

ご機嫌は自分で作る！

これが出来たら、毎日ハッピーですよ♪

  最後までお読みいただきありがとうございます
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